【ヘアケア】薄毛・抜け毛




アンチエイジングと薄毛・抜け毛の対策

薄毛・抜け毛に良い食生活

 

【食生活】  

 

薄毛と抜け毛には、まずバランスのよい食生活を。

 

薄毛と抜け毛と食事・・・
関係なさそうだけど
すご〜く関係があるんです。
っていうか、すごく重要です。

 

毎日3度の食事は、髪にとっては貴重な栄養源です。

 

特に髪には、体中で使って、余った栄養しか回って来ません。
つまり、体の中で使い切ってしまったら、髪まで行きつかないのです。

 

そして、栄養失調になった髪は抜ける運命に・・・・・そして、薄毛に・・・・・
食生活、おろそかにしていたら、後でとんでもない後悔をすることになります。

 

 

でも、髪は抜け落ちる前に、シグナルを伝えます。
多ければ多いほど 薄毛の兆候が高い状態です。
  1、髪の毛が、やわらかくなってきた。
  2、黒い毛だったのに、色がうすく、茶色っぽくなった。
  3、朝起きても、ねぐせがつかなくなってきた。
  4、パーマなどしていないのに、髪にくせがでてきた。
  5、髪の毛が傷みやすくなつてきた。
  6、髪の毛の成長が遅くなってきた。
  7、髪の毛の生え際が伸びにくくなってきた。
  8、頭がかゆい。
  9、フケ症になった。

 

 

日常不規則な生活習慣や、ストレス、栄養不足などが続くと
髪は、シグナルを発して、その人に伝えようとしていると思われます。

 

 

そして、驚くことに、
髪の毛は20歳代から細くなり始めているんだって・・・。
20歳代後半になると、だんだんハリやコシがなくなり、
細くなってくるそうです。

 

ね?! 驚いたでしょう。。。。

 

 

ですから、薄毛・抜け毛に、まだなっていなくても安心出来ません。
今からバランスよい食事を心がけましょう。

 

 

また、
過度のダイエットや片寄った食事や栄養不足は、髪の成長や
太さや色に影響し、薄毛と抜け毛の原因になります。

 

髪の毛はケラチンと呼ばれる硬タンパク質から出来ています。
良質なタンパク質をとり、その上ビタミン、ミネラル類を
バランスよく規則正しく摂取する事が大切です。

 

 

育毛のためを考えると、大豆中心の良質なタンパク質を摂取して、
それを髪の毛に変えてくれるビタミン・ミネラルを含んでいる、
野菜や海藻類の副菜をたっぷりと取ると効果的です。

 

 

 

そして、頭皮の血行不良は毛母細胞への栄養素の供給不足となり
抜け毛・薄毛を助長する要因となります。

 

血行をよくする食事、にんにく、しょうが、ねぎ、唐辛子などは、
体を温め血行をよくし末梢血管の血流を増加する食材です。
毎日の献立に取り入れて見てはいかがでしょうか。

 

 

 

しかし、果糖を多く含んでいる果物にはお気をつけ下さい。
果物に含まれる果糖は砂糖と同じです。
美味しいから、つい食べてしまいますが、身体を冷やしますので、
冷え症の女性は気をつけましょう。

 

 

 

偏った、食事や、栄養不足、過度のダイエットなども、
薄毛と抜け毛に、影響します。

 

 

 

ビタミンB2,B6,C,Eなど等、バランスの取れた規則
正しい食生活を、送ることが大切です。

 

 

 

特に、頭皮の血行不良は抜け毛・薄毛を助長する要因となります。
にんにく、しょうが、ねぎ、唐辛子は体を温め血行をよくする
食材なのでお勧めです。

 

毎日の献立に、取り入れて見てはいかがですか?

 

末梢血管の血流を増加させると、薄げ 抜け毛の回復を早めます。
育毛には日々の食生活から改善していくことも必要です。

 

 

例えばビタミン一つにしても様々に分類され、様々な効果が期待されます。

 

●ビタミンA・・・・乾燥症、フケ抑制に効果。
        緑黄色野菜、レバー・・・
●ビタミンB2・・・新陳代謝
        大豆、卵、乳製品、緑黄色野菜、レバー・・
●ビタミンB6・・・新陳代謝
        魚類、肉、バナナ、野菜・・・
●ビタミンC・・・・血管や頭皮の正常化
        レモン、グレープフルーツなどの柑橘類
        お野菜などにも。・・・
●ビタミンE・・・・栄養を頭皮に届ける
        魚類、ゴマ・・・

 

 

    薄毛・抜け毛にはバランスの良い食生活を。

 

 

 

 

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薄毛の原因 睡眠・ストレス

充分な睡眠・ためないストレス

 

【睡眠】

 

あなたは知っていましたか?
髪の毛は夜中に成長するって!?
わたしは、この前読んだ書籍で始めて知りました。

 

ある書物によると、
髪の毛の毛根にある、毛母細胞の分裂は、午後9時
ごろにピークに達するようです。
その後、髪の毛は、午後10時〜午前2時頃にかけて
最も成長すると言われています。



その為、睡眠時間が減れば、頭皮の血液が悪化して
薄毛や抜け毛、脱毛につながります。
6〜8時間、熟睡できるように心がけましょう。

 

また、睡眠が、充分取れない時には、せめて、
しっかりバランスの取れた食事を取るようにしましょう。

 

      薄毛や抜け毛を防ぐために6〜8時間の睡眠を。

 

 

【ストレス】
薄毛、抜け毛は、以前は中高年の男性の悩みでした。
しかし、 最近では、20歳代、30歳代の男性や女性にも
薄毛、抜け毛に 悩んでいる人が増えています。

 

その原因の一つに、現代社会は、ストレスがたまりや
すい環境からではないでしょうか?

 

 

少々のストレスは、誰でも感じていますが、過度のストレスは、
薄毛、抜け毛につながる原因になる恐れがあります。

 

ストレスを抱えている人ほど髪が抜けやすいですが、
その他にも髪が抜ける理由は無数にあります。

 

薄毛、抜け毛は、精神的な要因から来るストレスや、
不規則な生活などからくる身体的なストレスが原因で、
自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮して、
血行や栄養のめぐりが悪くなるのも、薄毛、抜け毛に
つながる要因と言われています。

 

 

私は、抜け毛,薄毛とストレスは、とても密接な
関係が、あると思っています。

 

 

私の経験で申し訳ないのですが、30歳代で人生
で重大なある出来事に直面して、何ヶ月か悩み苦
しみ、悲しい思いをしました。

 

その時、一週間位した時、頭髪が大部分真っ白にな
ったのに気がつきました。

 

まともに鏡を見る余裕がなかったのですが、ひょっとしたら、
徐々に白くなっていたとは思うのですが、周りの人の
話では、一日にして、白髪になったということです。
(少々オーバーだとは思いますが)

 

しかし、問題が解決すると、次第に白髪も少なくなって来
ましたが、これもストレスが原因だと思われます。

 

 

そういえば、以前聞いた話ですが、ストレスが原
因でで、10円玉位の抜け毛が出来たそうです。

 

 

ストレスを回避するには、音楽鑑賞が効果的です。
忙しい合間に暇を作り、リラックスして、ゆっくり、のんびり、
好きな音楽を、楽しむ・・・・・
う〜ん、アロマの香りもいいかも・・・・・ 

 

 

    普段の生活でストレスをためない。

 

 

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薄毛・抜け毛とお酒と煙草

薄毛・抜け毛に影響する、お酒や煙草は適量を・・

 

薄毛・抜け毛にタバコは、大きく影響をします。

 

煙草に含まれるニコチンは末梢血管を収縮させます。
血管が収縮すれば、血のめぐりが悪くなります。

 

血のめぐりが悪くなれば、頭皮に行き渡る栄養も少なくなります。
栄養が頭皮に行き渡らなければ、抜け毛の原因となります

 

 

つまり、煙草に含まれるニコチンの作用で、末梢血管が収縮して
血流が悪くなり、頭皮まで栄養が届かなくて、抜け毛になります。

 

 

また、このニコチンは、血管を収縮させるので
薄毛、抜け毛だけでなく、体中い
たる所に悪影響を及ぼします。

 

体の為にも、禁煙することは、薄毛対策と、
健康面の両方で、一石二兆と言うわけですね!!

 

 

また、
飲酒も、育毛だけでなく体に様々な弊害をもたらします。

 

特に肝臓には、たんぱく質を作り出すという育毛にとって
とても重要な働きを作りだす所でもあるのです。

 

 

適度な飲酒は、ストレス発散になります。
しかし、過度な飲酒は育毛にとって悪影響を及ぼします。

 

 

過度な飲酒が肝臓を弱らせて、育毛を妨げ、
抜け毛を増長させるのです。

 

 

適度な飲酒なら問題はないでしょう。

 

    薄毛・抜け毛のために、飲酒・タバコは、 程ほどに・・・

 

 

 

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