【スキンケア】老化肌の若返り対策




老化肌・シワ・シミ・たるみを消したら10歳若返る

間違ったエイジングケアは、肌老化を早める原因になります。

 

 

肌のハリやツヤは年齢と共に
失われていきます。

 

 

そして、シワ・シミ・たるみの恐れは、
容赦なくやってきます。

 

 

加齢や不規則な生活や睡眠不足、
ストレスが、老化肌を早く進めて
いるのです。

 

 

アンチエイジング(加齢による老化防止
対策)は、その人の生活環境により
老化肌の速度が違います。

 

 

エイジング化粧品を使って一生懸命
お顔のお手入れをしても、
一向に効果が現れない場合、生活環境が
原因している事が多いものです。

 

 

老化肌・シワ・シミ・たるみを消して10歳若返りましょう。

 

 

それには、肌のサイクル(ターンオーバー)を理解することから。
肌のサイクル(ターンオーバー)を理解して、日々の生活に取り入れ、
肌の老化防止をして肌の 若返りを目指しましょう。

 

 

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老化肌と健康な肌 

 

肌のサイクル(ターンオーバー)
肌は28日の周期で生まれ変わりますが、年齢が進むと共に、
速度が落ちてきます。
そして、シミ・しわ・たるみが増えてきます。

 

 

その原因とは・・・・
そして肌のサイクルを加速させて若返るには・・・・

 

 

それには、肌のサイクル(ターンオーバー)を理解すること。
肌のサイクル(ターンオーバー)の仕組みが解るとると、
老化肌の対策が見えてくる。。。。

 

 

そもそも、肌のサイクル(ターンオーバー)とは・・・
肌は表皮・真皮・皮下組織の3層に分かれています。
表皮の一番外側・肌の表面の部分を角質層といいます。

 

 

 

角質層は、死んだ表皮細胞である角質細胞と、その間を埋める
セラミドなどの細胞間脂質で出来ています。

 

 

 

角質層には外部の刺激から肌を守り肌内部の水分が蒸発するのを
防ぐ働きがあります。

 

 

角質層の下の表皮は生きた表皮細胞で出来ています。
表皮細胞は、表皮の一番下にある基底層でつくられ、肌表面に
押し上げられていきます。

 

 

そして28日かけて角質細胞となり、最後は垢としてはげれ落ちます。
このサイクルを、ターンオーバーといいます。

 

 

表皮の下の真皮は、コラーゲンとエラスチンという2種類の繊維に
支えられています。
繊維の周りを埋め、真皮の水分を守っているのがヒアルロン酸という
ゼリー状の物質です。
これらの成分は、真皮の中にある繊維芽細胞で作られます。

 

 

老化肌の原因

ターンオーバーが遅い・・・しみやくすみの原因
  ターンオーバーとは、表皮の細胞が絶えず新しいものに生まれ変わる
  サイクルのことです。
  通常28日で行われますが、年齢と共に速度が落ち、
  40代では約40日ほどかかります。
  ターンオーバーが、遅くなると、しみが消えにくい、肌がくすむ肌表面に
  小じわが出来るなどの肌の悩みがでてきます。

 

 

 

セラミドが減少すると・・・乾燥の原因になります。
  セラミドは、角質細胞の間を埋めるように存在する細胞間脂質の
  約40%を占める成分です。
  水分と結びついて肌の潤いを守る働きをしています。
  表皮細胞の中で作られていますが、年齢と共に生産量が減少します。
  そのため、セラミドが少なくなると、肌の乾燥が進み角質層の
  キメも乱れて、肌荒れの原因に成ります。

 

 

 

基底層が弱いと・・・しみの原因になります。
  表皮のいちばん下、真皮との境目の部分を基底層といい、表皮細胞を
  生み出す働きをしています。
  また、基底層にあるメラノサイトでは、真皮を紫外線から守るメラニン色素
  も作られています。
  基底層が年齢と共に弱くなると、メラニン色素が真皮に落下し、自然には
  治らないシミの原因になります。

 

 

 

コラーゲンが減少すると・・・シミやたるみの原因になり
  ます。
  コラーゲンは真皮の約70%を占める成分で、肌のハリを支えています。
  真皮の中にある繊維芽細胞で作られ、古くなったものは分解されていきます。
  でも、40代以降になると、新しいコラーゲンの生産量は減少します。
  そのため、肌のハリを保つことが出来なくなりたるみや深いしわが現れます。

アンチエイジング・肌の 若返り対策

○運動で若返る
肌のためには、週1〜2回程度はジョギングや水泳などの
全身運動をするのが理想です

 

運動の効果
  ・クマ・くすみ対策
   全身の血行が良くなるため、血行不良が原因のクマ・くすみの改善なる。
  ・にきび予防
   ニキビが出来やすくあとも残りやすい体質の改善には運動が一番。
  ・肌老化の予防
   血行を良くして肌代謝を高める。また成長ホルモンの分泌を
   促すため肌の若返り効果もあります。
  ・しみ予防
   肌のターンオーバーが活発になるとメラニン色素の排泄がスムーズ
   になり、シミ予防になります。

 

 

○紫外線対策
  紫外線は、アンチエイジング・老化肌には大敵です。
  紫外線こそ、しわ・しみ・たるみの元凶と言えます。

 

 

紫外線による老化肌は気がつかないうちにジワジワと進んでいきます。
日光を浴びると、肌を紫外線から守るためにメラニン色素が作られ
日焼けが起こります。

 

 

普通ですと、いらなくなったメラニン色素は、
ターンオーバーに伴って排泄されます。
が、
加齢により肌の代謝が衰えてくると肌に残ってシミになってしまいます。

 

 

同時に紫外線によって体内に発生する、活性酸素が真皮のコラーゲンを
破壊したり変性させるためシワやたるみなども現れて来ます。
紫外線は、雲やガラスを通りぬけます。
そのため、曇りの日や室内でも紫外線を浴びてしまいます。

 

 

○毎日6時間の睡眠をとる
睡眠不足は肌の大敵です。
肌の老化を防ぐには、毎日6時間の睡眠をとる。
肌の再生は、寝ている間に行われます。

 

 

眠ると始めの3時間の間に成長ホルモンが多量に
分泌され肌の細胞分裂が活発になります。
つまり、最初の3時間に質の良い睡眠をとることが
最も大切なのです。

 

 

脳は明るさにも反応するので、寝る時は部屋を暗くする。
睡眠時間は、肌の状態にすぐに影響します。
肌の再生と体の休息に必要な睡眠時間は最低6時間必要です。

 

 

質の良い睡眠をとるには、お風呂から出たら早めにベットに入ります。
入浴後は体が温まっています、その後体温が下がるときに、
最も深い睡眠に入ることが出来るそうです。
入浴後は、体が冷えないうちにベットに入りましょう。

 

 

○夕食後のお茶はハーブティーがおすすめ。
夜8時以降は、神経を興奮させるカフェインを含まない飲み物、
それには、カモミールティーなど、安眠効果のある
ハーブティーがおすすめです。

 

 

まとめ
しわ・シミ・たるみの原因は、
肌のサイクル(ターンオーバー)の乱れが大いに関係しています。
その肌のサイクルを活発にすることで、しわ・シミ・たるみを
少なくすることが出来ます。

 

また、加齢により40代以降になると新しいコラーゲンが
ほとんど作られなくなります。

 

対策として
・肌のサイクル(ターンオーバー)の改善には運動が一番
・ビタミンC誘導体やレチノール配合の化粧品で、
 コラーゲンを作る働きを活発にする。
・定期的にピーリングを行うのもおすすめです。

 

・そして、紫外線は老化肌には大敵です。
 紫外線は肌の深い部分にダメージを与えます。
 外に出るときは、しっかり紫外線対策をしましょう。
・規則正しくバランスの取れた食事をしましょう
・毎日6時間の睡眠をとる。
・夕食後のお茶はハーブティーがおすすめ

 

老化肌に役立つ食べ物

普段、毎日口にしている食べ物は最も重要です。

 

食べ物によっては、病気にもなる位私たちと縁の深いものです。
お肌に良い食品を、上げてみました。

 

 

緑黄野菜・・人参・かぼちゃ・ブロッコリー
       ・ほうれん草・春菊

 

 

淡色野菜・・レンコン・玉ねぎ・キャベツ・大根
       ・もやし・ジャガイモ・カリフラワー

 

 

和の野菜・・豆類・大豆製品(納豆・とうふ)
       ・海草・きのこ・根菜類

 

 

たんぱく質・・肉・魚介類・卵・乳製品
       ・大豆製品(納豆・とうふ)

 

 

 

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